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1. 고통은 포기할 이유가 아니다.
고통은 모든 것이 끝났다는 의미가 아니라, 당신이 살아 있다는 의미다. 포기하는 것은 단지 일시적인 위안일 뿐, 그 후에는 후회로 변한다.
목표는 매일 기분이 좋게 느끼는 것이 아니라, 고통 속에서도 계속 나아가는 것이다.
2. 개인적으로 받아들이지 마.
나쁜 연속은 네 가치를 결정짓는다고 믿을 때 벌처럼 느껴져. 하지만 고통은 인간으로서의 일부지, “일부 피해자들”에게만 일어나는 일이 아니야.
네가 누구인지, 네게 일어나는 일과 분리해.
사건들은 챕터일 뿐, 꼬리표가 아니야.
3. 너를 지탱해 주는 루틴을 만들어라.
삶이 무너질 때, 루틴은 너의 구명줄이 된다.
규칙적인 시간에 잠자고, 건강하게 먹고, 매일 몸을 움직여라. 네 아침은 단순하고 반복 가능하게 하라.
루틴은 혼돈을 줄인다.
덜한 혼돈 = 덜한 나쁜 결정들.
4. 목적이 당신을 이끌게 하라.
동기는 사라지지만, 목적은 남는다.
그것은 당신의 신앙, 가족, 목표, 또는 약속일 수 있다.
목적은 고통에 의미를 부여하고,
의미가 있을 때 절망은 줄어든다.
목적은 휘발유다.
5. 다음 한 시간을 통제하세요.
문제들이 거대하게 느껴지는 이유는 산 전체를 보고 있기 때문입니다. 초점을 좁히세요.
다음 해가 아니라 다음 한 시간에 집중하세요. 물을 마시고, 목욕을 하고, 구석을 청소하고, 전화를 걸어보세요.
작은 행동 하나가 기분을 바꿔줍니다.
6. 올바른 사람들에게 진실을 말하라.
고립시키는 것은 모든 것을 더 무겁게 만든다.
솔직한 대화는 짐을 덜어준다.
신뢰할 수 있는 사람을 찾아 두려움도 부끄러움도 없이 이야기하라.
도움을 요청하는 것은 약점이 아니라 강점이다.
지지해주는 것은 안정감을 주고, 안정감은 치유를 돕는다.
7. 패배에서 배우세요.
모든 손실은 경험으로 가득 찬 교훈을 가져옵니다. 패턴을 배우고 반복하지 마세요.
당신이 통제할 수 있는 것은 고치고, 통제할 수 없는 것은 놓아주세요. 당신의 한계, 습관, 결정을 개선하세요.
고통은 당신을 변화시킬 때 유용합니다.
8. 시간에 신뢰를 두세요.
시간이 모든 것을 고쳐주지는 않지만, 시간 + 행동은 그렇습니다.
많은 사람들이 모든 것이 바뀌기 직전에 포기합니다.
치유는 처음에는 느리지만, 나중에는 갑작스럽습니다.
치유는 따분해 보일 수 있지만, 당신을 강력하게 만듭니다.
변화가 보일 때까지 충분히 버텨라.
아무것도 나아지지 않는 것처럼 보여도 계속 서 있어라.
어느 날 더 강해진 채로 깨어날 거야,
그게 포기하지 않은 대가야.