6시간 이하·8시간 이상 수면은 위험 신호, 인지 저하 확률 ↑

1. UK Biobank 약 47만 명 데이터를 분석한 결과, 하루 6~8시간 수면이 인지기능과 뇌 구조 유지에 최적임이 확인

2. 수면이 너무 짧거나 길면 인지능력 저하, 뇌 회백질·백질 이상과 연관성이 나타났다.

특3. 히 중·노년기에서도 이 효과가 유지되어, 규칙적·적정 수면 습관이 뇌 건강 관리에 핵심

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