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Naver Blog · 운동
26-10 첫째 주 운동
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- 2026.10.05 20:06
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블로그 보기핵심만 콕콕
AI 요약- 01고관절은 나아지는 중이었지만 발목 부상으로 한 달간의 마라톤 준비 계획이 흔들렸다.
- 02현재 약을 먹고 보호대를 착용하며 자전거만 타고 있다.
- 03대회 전까지 회복해 두세 번 달려보는 것을 목표로 하고 있다.
본문 요약
왼쪽 발목 인대 손상으로 마라톤 준비가 차질을 빚어, 당분간 회복과 휴식에 집중한다.
| 항목 | 값 | 비고 |
|---|---|---|
| 발목 부상 지점 | 약 2km 달린 뒤 | 내리막길의 패인 곳에서 왼쪽 발목이 꺾임 |
| 추가 주행 거리 | 약 1.7km | 이상을 느끼며 더 뛴 뒤 절뚝이며 귀가 |
| 의료진 소견 | 앞쪽 인대 손상 추정 | 다음 날 진료 |
| 권고 고정 기간 | 2주 | 반깁스 권고 |
- 고관절은 나아지는 중이었지만 발목 부상으로 한 달간의 마라톤 준비 계획이 흔들렸다.
- 현재 약을 먹고 보호대를 착용하며 자전거만 타고 있다.
- 대회 전까지 회복해 두세 번 달려보는 것을 목표로 하고 있다.
- 기록 측정은 내년 봄 마라톤에 신청해 제대로 해볼 계획이다.
- 운동일지의 부상 기록이 2개월로 이어졌지만, 앞으로 10개월을 더 채우기 위해 휴식도 운동의 일부로 받아들이고 있다.
시사점: 당장의 대회 참가와 기록보다 발목 회복을 우선하며, 회복 상태에 따라 대회 전 달리기 횟수를 정할 계획이다.