핵심:
• 비타민 C는 많이 먹으면 흔히
속쓰림, 메스꺼움, 복통, 설사가 생길 수 있어
• 피로감/기력저하는 비타민 C 과다의 대표 증상은 아니지만,
설사나 위장장애가 심하면 탈수 때문에 처질 수는 있어
• 고용량을 오래 먹으면 드물게 신장결석 위험이 올라갈 수 있어
대략적인 기준:
• 일반적인 보충: 100~500 mg/일 정도 많이 먹음
• 1,000 mg 이상 먹는 사람도 많지만 위장장애가 생길 수 있음
• 2,000 mg/일 초과는 보통 과량으로 보고, 설사 가능성이 더 올라감
그래서 확인할 것:
1. 제품이 정말 Vitamin C인지
2. 몇 mg인지
3. 하루에 몇 알 먹는지
지금처럼 피곤하고 설사하면:
• 일단 복용 중단
• 물/전해질 보충
• 증상이 계속되면 진료
바로 병원 가야 하는 경우:
• 설사가 심해서 탈수
• 피 섞인 변
• 심한 복통
• 반복되는 구토
• 소변이 확 줄어듦
• 어지럽고 쓰러질 것 같음
원하면 제품명이나 함량(mg) 적어주면, 지금 먹는 양이 많은지 바로 계산해줄게.