> 블루라이트 차단이 눈 건강에 좋다는 건 ‘마케팅’이지 과학이 아님.
팩트만 깔자면👇
* 임상 연구에서 효과 없음
눈 피로, 시력 보호, 안구건조 유의미한 개선 증거 없음
* 블루라이트가 눈 망가뜨린다는 근거도 없음
실험실에서 망가진 건 태양·용접기 급 강도고
모니터/폰은 그 수준에 한참 못 미침
* 눈 피로의 원인은 빛 색이 아니라 사용 습관
👉 깜빡임 감소
👉 장시간 근거리 집중
👉 휴식 부족
그런데 왜 아직 믿냐?
* “과학”보다 체감 + 광고 문구가 더 강해서
* 노란 렌즈 = 따뜻함 = 뭔가 보호되는 느낌 → 플라시보
* 안 팔리면 안 되니까 계속 같은 얘기 반복
정리하면 한 줄:
> 눈 아픈 건 블루라이트 때문이 아니라,
> 눈 혹사시키면서 ‘차단 안 해서’라고 합리화하는 거다.
진짜 눈 지키는 방법은 단 3개뿐임:
* 20–20–20 룰
* 화면 밝기/거리 조절
* 잠 제대로 자기
나머지는 기분값이다.