1. 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰 보지 않기
2. SNS 알림 전부 끄기
3. 유튜브 ‘자동재생’ 끄기
4. 짧은 자극 대신 긴 독서 선택하기
5. 배달 대신 직접 요리해 먹기
6. 의미 없는 쇼핑 끊기
7. 30분이라도 땀 흘리기
8. 하루 목표 3가지 적고 실행하기
9. 지루함을 견디는 연습하기
10. 즉각적 보상 대신 느린 성취 추구하기
쉽고 빠른 자극은 나를 강하게 만들지 않는다.
느리고 불편한 선택이 나를 성장시킨다.