1️⃣ ADHD 특징 (사진참조)
이거 말고도 중요한건 <중간이 없다> 라는 점임
과잉계획 ↔️ 무계획
과몰입 ↔️ 번아웃
충동구매 ↔️ 캐시워크
말을아예안함 ↔️ tmi발사대 (내얘기임ㅈㅅ)
2️⃣ adhd 문제를 방치하면 벌어지는 일
특히 공감됐던게 "무감각해진다는것"
지적이랑 비난을 많이 받아서
자동으로 음소거모드됨.
불안이나 죄책감도 느끼고싶지 않아서
해탈한 것처럼 보이기도 한다고...
3️⃣ 여기서끝이아니다!!
<우리가 회피하는 이유>
ADHD를 사람들은 꾸준히 뭔가를 해내거나
이뤄본 경험이 상대적으로 부족하고,
지적받는 일이 많았던 탓에
👉 🏻 부정적인 예측이 더 자주 떠오르고,
그 예측을 사실로 믿는 경향도 높음.
4️⃣ adhd의 정신아픔 원인
+ 부정믿음 테스트
- 우리의 실수는 꼭 의지나 성의부족때문만은 아님
- 문제는 지적을 받고 불안이 커질수록 주의집중력과 자기억제력은 오히려 약해짐.
- 회피할수록 결과 악화되는 악순환.