[턱걸이] 10주차. 통증주사로 넘어간 어깨치료, 그리고 연말 준비

연말 발리 한 달 체류 중에도 시장 대응력을 유지하도록 투자 정보 자동화를 추진하고, 어깨 재활과 하체 운동 계획을 구체화했다.

• 제주로 이주한 뒤 차로 이동하는 일이 많아 걷기가 줄었으며, 글쓴이는 오름 산책을 계획했다.
• 초음파 검사에서 힘줄에 큰 문제는 없었지만 팔을 최대로 들 때 통증이 남아 있고, 재활 동작은 꾸준히 하지 못했다고 밝혔다.
• 재활 루틴은 아침·저녁 양치 직후에 붙여 실행하며, 여유가 있을 때 주 3회 밴드 풀어파트 15회씩 2세트를 추가하는 계획이다.
• 작년 12월 치앙마이 체류 때 우주섹터 상승을 늦게 파악해 포트폴리오 편입 기회를 놓친 경험이 자동화 추진의 배경이다.
• 여행 전까지 필요한 정보를 실시간 알림과 일간·주간·월간 확인 항목으로 나눠 텔레그램 등을 활용해 시스템화할 예정이다.

시사점: 여행 중 시장 대응 공백을 줄이기 위해 포트폴리오 현황과 증권사 리포트 확인을 자동화하고, 어깨 재활은 하루 3분 루틴으로 지속성을 높이려는 계획이다.